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Pensez à réduire le stress
de fin d'année
L'enthousiasme et un esprit positif ne mettent personne à
l'abri du stress du temps des fêtes. Quelques précautions
vous aideront à mieux profiter de cette fin d'année.
- N'essayez pas de tout faire vous-même : partagez les
tâches, demandez de l'aide.
- Réduisez vos dépenses : pigez des noms, déterminez
un montant, faite vos cadeaux.
- Mangez et buvez avec modération : gardez un équilibre
et pensez à votre santé.
- Aidez quelqu'un : donnez votre temps, votre attention, faites
un don.
- Pensez positivement : évitez de vous laisser piéger
par des pensées négatives.
- Soyez réaliste : qu'attendez-vous de cette période
de fin d'année ?
- Soyez bon envers vous et envers les autres : la réflexion
et le pardon devraient peut-être l'emporter sur la confrontation.
La période des fêtes peut déclencher des
émotions intenses et représenter un défi
pour vous, votre famille et les gens autour de vous. Souvenez-vous
que les services du PAE, disponibles 24 heures sur 24, peuvent
faire toute la différence.
L'hiver
Pour certaines personnes, l'hiver est une grande source de stress.
Même si vous n'aimez pas les sports d'hiver, rien ne vous
empêche de profiter de la saison. Peu importe les activités
choisies, l'important est de rester actif.
- L'apprentissage : fixez-vous comme but d'apprendre
chaque hiver quelque chose de nouveau qui sort de l'ordinaire.
- Les relations : visitez la famille et les amis et
faites-en un rituel hivernal.
- L'exercice : prenez une courte marche tous les jours,baladez-vous
dans un sentier, allez nager à la piscine.
- La contribution : il y a dans chaque communauté
un organisme central qui coordonne les activités des
bénévoles
- La création : le tricot, la danse, la poterie,
le chant, la peinture, la restauration de meubles, la rédaction
d'un poème, la cuisson, la photographie.
- La planification : la planification de vos activités
hivernales est essentielle à leur réalisation
et à votre bien-être.
Les troubles affectifs saisonniers,
plus que le cafard
Certaines personnes souffrent d'une forme d'une dépression
hivernale prolongée provoquée par les changements
drastiques qui s'effectuent au niveau des
hormones du cerveau lorsque l'ensoleillement se fait rare.
Les personnes affectées par les troubles affectifs saisonniers
(TAS) présentent des symptômes cycliques qui apparaissent
à l'automne et persistent jusqu'à la fin du printemps.
Quelques symptômes des troubles affectifs saisonniers :
- tristesse
- fatigue et manque d'énergie
- goût prononcé pour les aliments riches en glucides,
excès de table et gain de poids
- perte d'intérêt pour des activités normalement
agréables
- baisse de la libido
Il existe d'excellentes stratégies d'adaptation aux troubles
affectifs saisonniers. Si vous vous sentez triste ou si vous ressentez
l'un des symptômes énumérés précédemment,
nous vous suggérons de consulter un médecin ou un
conseiller professionnel.
Question d'équilibre - Trucs et astuces pour le travail
et la vie personnelle
Nous construisons présentement sur notre site Web un espace
réservé à l'équilibre travail et vie
personnelle. Nous voulons que ce site profite à tous. Au
rythme où se déroule la vie, le temps nous est devenu
précieux. Partagez avec nous les trucs et astuces qui vous
simplifient la vie et vous font épargner du temps. Nous
les afficherons sur notre site et un grand nombre de personnes
pourront en bénéficier. Visitez Question d'équilibre
au www.warrenshepell.com.
QUELQUES RÉALITÉS concernant la grippe
- La grippe est causée par le virus de la grippe. La
personne est contagieuse pendant 3 à 7 jours qui précèdent
l'apparition des symptômes.
- Elle se propage dans l'air (toux et éternuements)
et par un contact avec des objets de surface (poignée
de porte,téléphone)
- Elle se manifeste soudainement : maux de tête, frissons,
toux, fièvre, écoulement nasal, éternuement,
irritation de la gorge.
- Au Canada, les cas de grippe prédominent généralement
de novembre à mai.
- Pour prévenir la transmission de la grippe, se laver
les mains fréquemment.
- La vaccination est la seule méthode efficace de prévention
de la grippe.
- La vaccination antigrippale ne peut pas causer la grippe.
- Il est possible d'être infecté après
la vaccination, mais la maladie sera probablement moins sérieuse.
- Pour traiter les symptômes de la grippe, boire beaucoup
de liquide et se reposer.
Vous pensez cesser de fumer ?
Quels seront les avantages ?
- Dans les 8 heures :
- réduction des taux de monoxyde de carne dans votre
corps
- retour à la normale du taux d'oxygène dans
votre sang
- Dans les 48 heures :
- les risques d'infarctus diminuent
- l'odorat et le goût s'améliorent
- Dans les 72 heures :
- les bronches se détendent et la respiration s'améliore
- la capacité des poumons augmente
- Dans une période variant de 2 semaines à
3 mois :
- la circulation sanguine s'améliore
- la fonction ventilatoire des poumons augmente de 30 pour
cent
- Dans les 6 mois :
- la toux et la congestion des sinus disparaissent
- la fatigue et l'essoufflement diminuent
- En l'espace d'un an :
- Les risques d'infarctus sont réduits de moitié
- En l'espace de 10 ans :
- les risques de mourir d'un cancer du poumon sont réduits
de moitié
- En l'espace de 15 ans :
- les risques de mourir d'un infarctus sont les mêmes
que si vous n'aviez jamais fumé.
LES MEILLEURES ASTUCES pourcomposer avec le changement
Le changement est une réalité quotidienne. Que
le changement soit important ou non, même s'il nous ouvre
des portes, il entraîne aussi des pertes et de la confusion.
Afin de conserver nos énergies et une attitude positive,
il faut voir les chose une à la fois. Il existe de nombreux
écrits sur le changement et le stress, et de nombreuses
ressources, comme le PAE par exemple, peuvent vous aider à
composer avec le stress et en dégager des résultats
positifs et constructifs. Si un changement au travail ou dans
votre vie personnelle vous affecte, n'hésitez pas à
demander de l'aide. Voici quelques conseils.
- Attendez-vous à ce que le changement vous affecte.
- Que ressentez-vous ? Ne niez pas vos réactions émotionnelles.
Acceptez et exprimez la douleur qu'il entraîne.
- Soyez conscient de vos attentes envers vous-même et
les autres.
- Ralentissez votre rythme pour mieux vous adapter au changement.
- Les périodes de réorganisation et de changement
peuvent vous permettre d'utiliser votre énergie créatrice.
Profitez des occasions qui pourraient se présenter.
- Le changement est inévitable, mais vous pouvez contrôler
vos réactions. Une attitude positive vous permettra
de mieux composer avec le changement.
- Adoptez des stratégies de prise en charge : parlez
de votre stress ou écrivez ce que vous ressentez ;
utilisez la musique, l'art ou l'humour pour ventilez votre
stress ; tendez la main pour donner ou recevoir du soutien.
- Demandez-vous ce qui vous procure de la satisfaction au travail
et développez ces centres d'intérêts.
- Réfléchissez à ce qui compte le plus
pour vous et efforcez-vous de le réaliser.
Si vous avez des questions à ce sujet ou si vous voulez parler
d'une situation personnelle qui vous préoccupe, nous vous invitons
à communiquer avec votre programme d’aide aux employés
(PAE). Toute communication avec un conseiller est soumise aux règles
de la confidentialité.
Pour communiquer avec nous :
EN
FRANÇAIS
1 800 361-5676
EN ANGLAIS
1 800 387-4765
Les services de counseling sont disponibles 24 heures sur
24, 7 jours sur 7.
Question de santé est publié quatre fois par année à l'intention des employés et de leurs familles. Veuillez transmettre vos commentaires par courriel à info@warrenshepell.com
Cet article est rédigé à des fins d’information seulement et ne reflète pas nécessairement les opinions des organisations individuelles.
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