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L'hiver...
Les états d'âme face à l'hiver sont aussi variés et extrêmes
que les températures qui caractérisent cette saison. Pour les
nombreuses personnes qui n'aiment pas l'hiver, les jours et les
mois peuvent parfois paraître longs et maussades alors qu'ils
songent et attendent avec impatience un changement de saison.
Une des grandes différences entre les gens qui aiment beaucoup
l'hiver et ceux qui ne l'aiment pas, c'est que les premiers participent
à des activités qui leur permettent de tirer avantage des éléments
de l'hiver nordique tels que le ski alpin, le ski de fond, la
luge, la planche à neige, la motoneige, le hockey et le patinage.
Tandis que ces activités de plein air peuvent en intéresser certains,
elles peuvent paraître moins attrayantes pour d'autres ou leur
être moins accessibles. La clé pour apprécier l'hiver ne réside
pas tant dans la nature des activités mais plutôt dans le fait
d'être actif. Participer à des activités nous procure une sensation
d'énergie et de vitalité qui contribue à notre santé et notre
mieux-être. Pour les avantages qu'elles offrent, nous encourageons
les gens à déterminer et créer des activités qui leur permettent
personnellement de ne pas appréhender l'arrivée de l'hiver. Quelques idées de loisirs à considérer… La connaissance : Se donner l'objectif d'apprendre quelque
chose de nouveau et hors du commun à chaque hiver, par exemple,
chaque année choisissez un pays et plongez-vous dans son histoire,
sa géographie, sa langue, sa culture et son économie ! Ou bien,
développez vos connaissances d'année en année en apprenant plus
sur certains aspects de ce pays qui vous intéressent plus particulièrement.
Ce qui est formidable dans l'acquisition de connaissances c'est
qu'on peut le faire de façon indépendante au travers de la lecture,
des CD ROM, des cassettes vidéo ou en prenant des cours comme
ceux offerts dans le cadre de programmes communautaires. Les relations interpersonnelles : Développez vos liens
avec la famille et les amis par le biais de sorties toutes simples
qui puissent devenir un «rituel» pendant la saison hivernale.
«Chaque hiver nous allons au marché dans les fermes avoisinantes...»,
«Chaque hiver nous rendons visite à nos proches qui demeurent
à l'extérieur de la ville et...» L'activité physique : Évitez la tentation de devenir
«sédentaire» simplement en faisant une courte marche au pas rapide
tous les jours, et préférablement à l'extérieur pour bénéficier
du grand air. Un programme d'exercices variés sert à la fois de passe-temps
et de régulateur de l'humeur. La variété aide à préserver la motivation
à son plus haut niveau ; par exemple, suivre un cours ou utiliser
des cassettes vidéo, chercher des sentiers pour de longues randonnées,
nager à la piscine municipale, prendre des leçons de yoga ou de
boxe. La contribution : Le bénévolat est une bonne façon d'entretenir
un sentiment valorisant, en s'engageant à contribuer au bien-être
des autres. La plupart des communautés disposent d'un organisme
central qui coordonne les besoins en bénévolat et qui étudie les
options possibles en fonction des champs d'intérêts des bénévoles
et du temps qu'ils peuvent offrir. La création : Tricoter, chanter, sculpter, peindre, décaper
des meubles, écrire des poèmes, faire de la poterie ou de la pâtisserie…
la liste est sans fin. Exprimer notre créativité sous toutes ses
formes peut nous aider à éprouver un sentiment de satisfaction
à l'égard de la saison hivernale et permet aussi d'attendre l'hiver
suivant avec impatience et enthousiasme. La planification : Tirer avantages d'un hiver actif et
agréable n'est pas le fruit de la chance, mais plutôt de la planification.
Il faut prévoir à l'avance comment nous passerons nos journées
et nos mois d'hiver pour que ça se produise ! Plus qu'une simple déprime... le trouble de l'humeur avec
caractère saisonnier Beaucoup de gens éprouvent une forme extrême et prolongée de déprime liée à l'hiver, causée par un changement important de substances chimiques au niveau du cerveau. Ce changement est entraîné par une diminution du temps d'exposition au soleil. Ce trouble est connu formellement sous le nom de trouble de l'humeur avec caractère saisonnier et il affecte des gens qui connaissent un cycle de symptômes commençant à l'automne et qui persistent souvent jusqu'à un stade avancé au printemps. Les symptômes du trouble de l'humeur avec caractère saisonnier sont assez similaires à ceux de la dépression de même que certains autres maux avec comme principale distinction le caractère saisonnier de ce trouble. Les gens qui souffrent du trouble de l'humeur avec caractère saisonnier éprouvent souvent :
Nous encourageons toute personne qui éprouve un sentiment
de tristesse combiné à l'un des autres symptômes décrits ci-dessus
à chercher de l'aide auprès d'un médecin ou d'un conseiller professionnel.
Diminuer les symptômes du trouble de l'humeur avec caractère
saisonnier grâce à une «thérapie par la lumière». Pour ceux qui ont été diagnostiqués comme souffrant de ce trouble,
une amélioration significative des symptômes a été démontrée grâce
à l'élaboration d'un traitement qui peut inclure l'utilisation
de médicaments antidépresseurs, une thérapie par la lumière ou
du counseling professionnel et le plus souvent, la combinaison
de ces trois types d'intervention. La thérapie par la lumière est considérée comme très utile pour
soulager les symptômes du trouble de l'humeur avec caractère saisonnier,
où l'intensité de la source de la lumière ainsi que la distance
avec cette source varient en fonction des besoins de chaque individu.
S'exposer aussi peu qu'une demi-heure chaque matin à un niveau
de lumière prescrit peut permettre de diminuer les symptômes éprouvés
par beaucoup de gens affectés par le trouble de l'humeur avec
caractère saisonnier. Le counseling professionnel du PAE - Pour les hauts et les
bas Pour les individus affectés par le trouble de l'humeur avec
caractère saisonnier : Les conseillers professionnels du PAE travaillent
en collaboration avec d'autres professionnels de la santé pour
offrir à ces individus un soutien émotionnel. Ils peuvent les
aider à élaborer des stratégies pour contrôler le sentiment de
tristesse associé au trouble de l'humeur avec caractère saisonnier
et pour améliorer leur qualité de vie. Le counseling du PAE - Pour toute raison en toute saison
Le PAE est disponible pour aider les gens qui éprouvent des
sentiments de tristesse ou pour n'importe quel autre type de détresse,
même pour des raisons qui sont inconnues de la personne elle-même
et quelle que soit la saison. Éprouver des difficultés personnelles
à certains moments de sa vie est aussi naturel que les changements
de saisons. Beaucoup de gens ont bénéficié de l'aide d'un conseiller
professionnel du PAE. Nous vous encourageons à faire appel au
PAE lorsque vous en avez besoin. Si vous avez des questions à ce sujet ou si vous voulez parler d'une situation personnelle qui vous préoccupe, nous vous invitons à communiquer avec votre programme d’aide aux employés (PAE). Toute communication avec un conseiller est soumise aux règles de la confidentialité. Pour communiquer avec nous : EN
FRANÇAIS EN ANGLAIS Les services de counseling sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Question de santé est publié quatre fois par année à l'intention des employés et de leurs familles. Veuillez transmettre vos commentaires par courriel à info@warrenshepell.com |
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