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Équilibrer sa vie entre la maison et le
travail
Il suffit de mentionner le nom d'IBM pour penser «engagement»
et «qualité». Pourquoi? Parce que la plupart d'entre nous effectuons
notre travail non seulement du mieux possible, mais encore parce
que nous y prenons plaisir. Parallèlement, nous aimons notre famille
et tentons également d'accomplir le maximum auprès d'elle. Composer
avec les exigences de la vie au travail et à la maison, sans perdre
de vue ce que l'une et l'autre représentent pour nous - voilà
le défi. Faites ce que vous pouvez et «laissez tomber» le reste
Il peut s'avérer difficile de saisir toute la sagesse de cet
énoncé surtout lorsqu'il nous semble que le monde entier repose
sur nos épaules. «C'est alors le moment de prendre du recul et
de faire un test de la réalité», affirme le Dr WarrenShepell,
dont la firme assure le programme d'aide aux employés d'IBM. «Je
demande souvent aux gens de dresser une liste des choses qu'ils
considèrent comme stressantes en les répartissant en deux catégories
: celles au sujet desquelles ils sont en mesure de faire quelque
chose et celles au sujet desquelles ils ne peuvent rien faire.»
Pourquoi ne pas tenter vous-mêmes l'expérience? Ne vous précipitez
pas; réfléchissez. Si votre liste finit par ressembler à celle
qui suit, vous êtes en bonne voie d'alléger votre charge de stress.
Hors de mon contrôle
Possibilité de contrôle
Dressez l'inventaire de vos valeurs Ces dernières vont du relativement simple - comme l'importance
que vous accordez à votre travail et aux êtres que vous aimez
- au complexe - comme vos convictions spirituelles. Nos valeurs
guident nos pensées et nos actions. Dans la mesure où nous les
avons clairement identifiées, elles peuvent nous aider à définir
nos priorités et à gérer notre temps plus efficacement. Karen
Durnin, conseillère chez Le GroupeShepell, suggère de noter
les deux ou trois choses que vous considérez comme les plus importantes
et, particulièrement lors des périodes difficiles, de passer en
revue certaines des raisons qui ont motivé les choix que vous
avez faits. Réfléchissez au travail, par exemple, quelle pensée dominante
ou quelle valeur vous a maintenu sur la bonne voie lorsque vous
avez réussi à mener à bien une certaine tâche? En ce qui concerne
un membre de votre famille, pensez à un moment où vous avez été
confronté à une situation difficile, et à ce qui vous a permis
d'offrir à ce proche l'attention et le support requis. Quelles
émotions avez-vous ressenties après coup et quelles valeurs vous
ont guidé? Karen explique que «ce processus ne vise pas à nous
permettre de fermer les yeux sur les difficultés de l'existence,
mais plutôt à nous aider à rester en contact avec nous-mêmes et
à naviguer à travers les situations stressantes.» S'attaquer au stress financier, pourquoi pas? À lui seul, cet aspect peut déteindre sur nos attitudes et sur notre comportement au travail, dans notre famille et dans la vie en général. Le Dr Robert S. Eliot, cardiologue, constate dans un de ses volumes sur le stress : «Ce n'est pas l'argent que vous gagnez mais la façon dont vous la dépensez qui peut accroître le stress financier». Il suggère d'établir la liste de vos objectifs à long et à court terme (vacances, achat d'une voiture, éducation des enfants, planification de la retraite, etc.) et de les évaluer en fonction du «test de contrôle» suivant :
Pourquoi ne pas faire équipe avec votre partenaire dans ce processus?
Vous pourriez également vouloir inviter vos enfants à participer
à certaines discussions. Selon le Dr Shepell, ces derniers sont
souvent davantage prêts à faire leur part, lorsqu'ils savent que
vous avez vraiment besoin de leur aide et que vous êtes désireux
d'écouter ce qu'ils ont à dire. Trouvez le temps de prendre soin de vous-mêmes
Déjouez les «petits tyrans» qui vous volent temps et énergie
Aiguisez vos habiletés de communication
Repensez votre concept de «temps de qualité» passé avec les
autres Si vous croyez que le fait que vous passiez du temps avec les
autres leur profite d'abord à eux, vous n'avez que partiellement
raison. En fait, le temps de qualité passé avec les gens qui vous
sont chers constitue une partie importante du soin que vous prenez
de votre propre personne. «Le temps de qualité est lié au sentiment
d'être en contact avec autrui, ne serait ce que du fait d'être
ensemble au même moment, au même endroit» affirme le Dr Shepell.
Il s'agit souvent d'une expérience fugitive - une étreinte, une
main réconfortante sur l'épaule, un baiser sur la joue ou simplement
un rappel : «hé! je t'aime». Cela peut se produire à n'importe
quel moment - même lors d'une chicane, par exemple lorsque soudain
vous réalisez tous les deux à quel point la situation est cocasse.
«Chaque fois que nous passons du temps avec les êtres qui nous
sont chers (même s'il ne s'agit que d'une heure ou deux, tous
les deux jours ou pendant les fins de semaine), nous devons en
reconnaître l'effet positif sur nous-mêmes», déclare le Dr Shepell.
Ces moments fugitifs de temps de qualité s'accumulent et constituent
le fondement de nos relations ainsi que l'aspect le plus riche
de nos vies. Si vous avez des questions à ce sujet ou si vous voulez parler d'une situation personnelle qui vous préoccupe, nous vous invitons à communiquer avec votre programme d’aide aux employés (PAE). Toute communication avec un conseiller est soumise aux règles de la confidentialité. Pour communiquer avec nous : EN
FRANÇAIS EN ANGLAIS Les services de counseling sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Question de santé est publié quatre fois par année à l'intention des employés et de leurs familles. Veuillez transmettre vos commentaires par courriel à info@warrenshepell.com |
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