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Remettre
la colère à sa place
Hélène se confie souvent à sa meilleure amie Lucie. Elle apprend
plus tard que Lucie a transmis certaines informations personnelles
à une autre de leurs amies. Hélène refuse d'accepter les excuses
de Lucie et ne lui adresse plus la parole depuis six mois. Hélène
a décidé qu'elle ne se confierait plus jamais à une amie. Un ami a organisé une soirée surprise pour la fête de Luc.
Pierre, le frère de Luc, était invité mais il n'est pas venu en
raison d'un voyage à l'extérieur de la ville prévu depuis des
mois. Luc était très vexé de son absence. Un an plus tard, Luc
entretient toujours sa colère mais déclare qu'il n'est pas en
colère mais plutôt qu'il prend sa revanche. Luc rencontre Pierre
à d'autres réunions de famille mais n'a jamais assisté à celles
auxquelles Pierre l'invitait. Jeanne était en deuxième année à l'école de droit quand sa
mère, tombée gravement malade, lui a demandé son aide à la maison
pour s'occuper de ses jeunes frères. Dix ans plus tard, Jeanne
est une femme qui réussit en affaires. Cependant, elle n'est pas
devenue avocate et en blâme sa mère personnellement. Jeanne trouve
qu'elle se met facilement en colère et se dispute pour un rien
avec sa mère. La vie présente des situations regrettables dont certaines peuvent
endommager de façon permanente nos liens avec les autres ou changer
le cours de notre vie. C'est normal de se sentir déçu et en colère
quand les choses ne se déroulent pas comme on les a souhaitées.
Cependant, s'accrocher à la colère pour un événement qui s'est
produit dans le passé peut interférer avec notre présent. Carol
Holub, conseillère en PAE, affirme que se cramponner à la colère
ou à la rancune, c'est comme traîner un boulet derrière soi. Elle
explique que le ressentiment absorbe l'énergie émotionnelle et
permet à la négativité de s'immiscer dans nos relations et activités
actuelles. Stratégies inefficaces pour faire face à la colère Nous courons le risque de nourrir la colère lorsque nous la traitons de manière inefficace dans le présent. Malheureusement, beaucoup de gens n'ont pas eu l'occasion de développer des stratégies pour affronter leur colère. Ils se tournent plutôt vers des stratégies inefficaces telles que :
Traiter avec la colère de manière constructive Traiter de manière positive avec notre colère suppose de communiquer
sincèrement ce que l'on ressent sans blesser l'autre personne
de façon intentionnelle. Par exemple, si Luc avait choisi de faire
face à sa colère de manière positive, il aurait peut-être abordé
Pierre en lui disant : «Lorsque tu n'es pas venu à ma soirée,
je me suis senti blessé et en colère. J'ai pensé que je ne comptais
pas assez pour que tu y assistes.» Luc assume ses propres sentiments
en utilisant le mot «je» ainsi qu'en se concentrant sur comment
les actes de Pierre l'ont affecté. Il n'attaque pas Pierre en
criant ou en portant des accusations. Le style de communication
de Luc leur donne la chance de discuter et voire même de résoudre
le problème. Il donne l'occasion à Pierre de dire à Luc qu'il
est important pour lui et de s'expliquer sur les circonstances
qui l'ont amené à ne pas se rendre à la soirée. Lorsqu'il n'y a pas de dénouement heureux Parfois, même lorsque nous utilisons une approche positive pour
traiter avec la colère, nous n'obtenons pas les résultats escomptés.
Nos efforts positifs peuvent ne pas résoudre le problème ou rétablir
la relation avec l'autre. Bien que ce résultat soit décevant,
exprimer nos véritables sentiments peut toutefois nous donner
la tranquillité d'esprit d'avoir été sincère avec soi et d'avoir
fait tout ce qui était possible. Abandonner la colère et passer à autre chose Se débarrasser de sa colère est un processus qui implique d'abord
de reconnaître que si on ne peut rien faire par rapport à la situation
ou si on n'est pas prêt à l'affronter, alors on peut au moins
essayer de comprendre sa colère pour qu'elle ne continue pas d'avoir
une emprise sur nous. La colère que nous ressentons est stimulée
par ce à quoi nous pensons à ce moment-là. En général, nos pensées
sont alors très irritantes comme, par exemple : «Comment a-t-il
pu me faire ça?» ou «Quelle décision ridicule ! » Lorsque nous
avons une bonne compréhension de notre colère, notre but est de
trouver d'autres interprétations ou conclusions afin d'atténuer
notre sentiment de colère quand on repense à la situation. Le cheminement pour comprendre et abandonner la colère
Chercher de l'aide pour se débarrasser de sa colère Parfois la colère éprouvée n'est pas si simple ou dure depuis
longtemps et il est difficile de la comprendre tout seul. Beaucoup
de gens tirent avantage de leurs rencontres avec un conseiller
professionnel du PAE pour parler des stratégies positives afin
de gérer leur colère et de s'en débarrasser. Nous vous encourageons
à nous appeler pour de l'aide. Si vous avez des questions à ce sujet ou si vous voulez parler d'une situation personnelle qui vous préoccupe, nous vous invitons à communiquer avec votre programme d’aide aux employés (PAE). Toute communication avec un conseiller est soumise aux règles de la confidentialité. Pour communiquer avec nous : EN
FRANÇAIS EN ANGLAIS Les services de counseling sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Question de santé est publié quatre fois par année à l'intention des employés et de leurs familles. Veuillez transmettre vos commentaires par courriel à info@warrenshepell.com |
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