Il y a des moments dans la vie où des problèmes personnels nous mettent au défi d'accroître notre détermination et d'améliorer nos stratégies d'adaptation. Parfois, cependant, il arrive que nos mécanismes d'adaptation et les stratégies auxquelles nous sommes habitués ne suffisent pas. Comment savoir si vous avez besoin d'aide?

Voyez tout d'abord à quel point le problème vous affecte et depuis combien de temps. Si le problème vous occasionne de la détresse ou vous dérange dans votre travail, vos relations ou tout autre aspect de votre vie, il serait sage de demander de l'aide. Plus tôt vous reconnaîtrez l'existence d'un problème, plus tôt vous pourrez commencer à le régler.

DES RAISONS HABITUELLES DE DEMANDER L'AIDE D'UN PROFESSIONNEL :

• Lorsque vous avez des préoccupations importantes qui doivent être mises en perspective.
• Lorsque les pressions et les tensions semblent dépasser votre capacité d'y faire face.
• Lorsque vous vous sentez déprimé, excessivement fatigué ou exceptionnellement inquiet et que ces symptômes ne disparaissent pas.
• Lorsque vos habitudes de sommeil sont dérangées (difficulté à trouver le sommeil, réveil durant la nuit ou très tôt le matin).
• Lorsque vous avez des épisodes d'alimentation excessive, de purgation ou qu'il se produit des changements radicaux dans votre régime quotidien.
• Lorsque vous avez de la difficulté à vous concentrer de façon prolongée.
• Lorsque le processus décisionnel suscite de la panique, du désespoir ou de la crainte.
• Lorsqu'il y a perte prolongée d'intérêt dans des passe-temps ou des activités qui représentaient autrefois une réelle source de plaisir.
• Lorsque vous êtes la plupart du temps obsédé par les défis ou les obstacles qui se présentent.
• Lorsque vous éprouvez de la colère et de l'irritabilité sans raison évidente.
• Lorsque vous ne donnez plus votre plein rendement au travail ou que vous trouvez difficile de conserver un emploi.
• Lorsque vous ne savez pas quel sens donner à votre carrière ou à votre vie.
• Lorsque vous savez que vous ne communiquez pas très bien dans vos relations interpersonnelles et que vous avez besoin d'être plus affirmatif ou moins agressif.
• Lorsque des problèmes avec votre entourage se transforment en violence émotionnelle, physique ou sexuelle.
• Lorsque vous soupçonnez ou croyez qu'une personne qui vous est chère consomme à l'excès de l'alcool ou des drogues.
• Lorsque vous avez l'impression qu'il vous manque des habiletés spécifiques (la relaxation, la gestion de temps, la gestion du stress) que vous considérez essentielles à votre mieux-être.
• Lorsque vous éprouvez des symptômes physiques qui persistent malgré les interventions médicales (maux de tête, crampes d'estomac, douleur chronique, nausées ou vertige, manque d'énergie/léthargie, perte ou gain de poids exceptionnel, vomissements).
• Lorsque vous avez l'impression que vous devez donner un but ou un sens à votre vie.

Si vous ou une personne qui vous est chère éprouvez l'une ou l'autre des difficultés énoncées précédemment, il serait très important d'obtenir une évaluation en conséquence. Tous ces professionnels ou organisations sont en mesure d'offrir des évaluations, des traitements et des références dans le domaine de la santé mentale :

• votre médecin de famille
• un programme d'aide aux employés
• les centres communautaires de santé mentale
• les services d'urgence des hôpitaux, les départements de psychiatrie et les cliniques externes
• les programmes affiliés aux universités ou aux écoles de médecine

Si vous ne savez pas comment communiquer avec l'un de ces services, consultez les pages jaunes de votre localité ou faites une recherche sur l'Internet (en utilisant des mots clés comme santé mentale, services sociaux, intervention de crise, prévention du suicide, hôpitaux ou lignes d'écoute). Le Collège des médecins et chirurgiens, la Société canadienne de psychologie et une association provinciale de psychologie peuvent aussi vous aider.